书友来稿｜心随球动，身心自在

某个阳光灿烂的早上，在洛杉矶明心学堂充满禅意的教室里，我上了第一堂正念球读书会。 听闻正念球对身体的种种好处而我恰好饱受肩周炎疼痛的困扰，半信半疑间开始跟着师兄们一起转起了正念球。第一堂课对我来说有点难坚持的，胳膊累，心也乱，边练边歇，听听窗外的鸟叫，看看门外的绿树蓝天，更看到了师兄们都非常专注熟练地转球并沉浸期中。我试着让自己安静下来，跟着视频中的引导词“…以肩带肘，以肘带腕，以腕带手，专注察觉，自然不刻意”，就这 样完成了第一次漫长的15分钟+30分钟的练习。随后听到了师兄们的分享心得，希望自己也能也能早日受益，结果当晚就有收获—晚上睡觉肩膀居然没有疼痛。心底自然升起感恩之情，感恩正念球习练。 于是每周一练成了习惯，非常期待和享受跟道菲师兄以及其他师兄们一起正念转球，分享各自的心得以及练球后学习那些短小隽永饱含佛法智慧的文章。 课后的交流更是让我知道正念球的习练不仅能帮助改善身体的问题，也时刻提醒自己要松开习惯皱着的眉头，带着微微上扬的嘴角，带着专注和觉察，把正念一点一滴带进生活中的方方面面… 在洛杉矶明心学堂学习的时间总是很短暂，回国后我把正念球的习练当成日常生活的一部分，希望在日复一日的习练中慢慢修得内心的沉静和笃定感恩明心学堂，感恩师兄们的指点和帮助… -----Grace