2026/7/20

活动纪实｜梵唱团正念合唱练习：以声修心，和声聚力

静心学堂梵唱团常规合唱练习有序开展。本场修习融合声乐训练与正念修行，善施老师先指导大家调整呼吸、打磨发声方式，引导学员把气息调匀放缓，借助绵长的吐纳安定心神，完成身体与情绪的初步沉静。 成员们跟随引导配合声部、磨合和声，在反复练习中倾听彼此的声响，调整自身的音量与节奏。单人的歌声汇入整齐的合唱旋律，大家慢慢习得包容配合的相处模式，凝聚默契的团队联结；梵音流转之间，外界的烦忧随歌声消散，既锻炼了气息管控能力，也在集体共修里收获安定松弛的内心状态。 以声入心，以和结缘。学堂每周二开设梵唱合唱练习，欢迎喜爱吟唱修习的朋友加入，在协同歌唱中调养气息、结识同好，感受集体正念修行的独特力量。 活动信息：每周二 10:30-12:30，地点 2415 El Capitan Ave, Arcadia, CA 91006

2026/7/20

活动纪实｜正念抄经：以笔墨静心，于字句修心

雅致的榻榻米修习空间布置妥帖，案头纸笔齐备，学员净手落座后，先跟随讲解领会《心经》蕴藏的人生智慧，沉下心梳理日常纷乱的思绪，褪去外界琐事带来的浮躁。 落笔书写之时，运笔节奏配合呼吸起落，墨色缓缓落在纸页间。大家专注描摹每一个汉字，将杂念交付笔尖，在一笔一画的书写里收敛心神；智慧的经文内容慢慢浸润内心，书写既是练习书法，也是一场向内觉察的正念修习，紧绷的情绪随书写逐渐舒缓，收获安稳平和的心境。 笔墨耕耘心田，静思沉淀自我。每周学堂持续开设正念抄经活动，欢迎各位前来借笔墨安顿心神，在书写中获得内心的澄澈安宁。

2026/7/20

活动纪实｜正念盘坐与禅舞：于动静之间安顿身心

静心学堂周一正念盘坐与禅舞课程如期开展。修习之初，学员安稳盘坐、收拢心神，借绵长的呼吸沉淀杂念，让紧绷的身心慢慢沉静下来，向内收拢散乱的思绪，为后续的肢体舒展筑牢安定的内在根基。 从静坐转入禅舞修习，学员跟随心念缓缓舒展肢体，抬手、移步、旋身都不刻意雕琢动作，只顺着当下的觉知自然律动。静坐积蓄的安定感流淌于四肢百骸，日常积压的情绪随肢体舒展慢慢释放，大家在松弛的舞动里放下拘谨，感受身体与心绪同频流动。 一静一动互为滋养：盘坐修内心定力，禅舞疏身体郁结，以静养气、以动释压，完成身心双向调和。学堂每周一上午开设本场修习活动，欢迎同好前来，在静坐与起舞间收获从容舒展的生命状态。

2026/7/20

活动纪实｜明心静心学堂中医按导读书会

晨光漫入静心学堂雅室，榻榻米铺展温软的休憩空间，本周中医按导读书会如期开展。学堂承袭两千余年生命觉醒的育人理念，将传统经络按导与静心阅读相融，打造兼顾躯体调养、精神滋养的沉浸式修习体验，为奔波于日常的学人开辟一处安顿身心的栖居之地。 活动伊始，带领者Alice师兄以轻柔纯熟的按导手法，指导学员按揉头部、肩颈各处经络，指尖循着经络走向舒缓推按，慢慢化开日常伏案、情绪紧绷积攒的肌肉僵硬，疏导阻滞的气血。不少学员在温和的触碰间卸下身体长久的负重，紧绷的肩颈逐渐松弛，沉滞的酸胀感缓缓消散；肉身舒展之后，纷乱的思绪也自然放缓，从紧绷的生活状态里抽离出来，归于安稳松弛。 待众人身心状态趋于平和，便转入读书分享环节。学员安坐蒲团之上，伴着室内清幽静谧的氛围品读文本，轮流袒露修习感悟。此刻身体已然放松，大家更能沉下心体悟字句间的生命智慧，倾诉生活里的困顿与收获；同伴之间温柔倾听、彼此照拂，在思想的碰撞里纾解精神内耗。 不同于单一的推拿理疗或是纯粹的读书研讨，本场活动构建了由身及心的完整修行路径：外在借按导理顺经络气血，内在借阅读梳理思绪情绪，肉身康健、心神安定，最终实现身心调和统一。 两小时的修习时光缓缓落幕，学员带着通畅的体感、澄澈的心境离开学堂。中医按导读书会，正是希望把传统养生和东方智慧融入日常生活，完成身体养护、心灵休整。学堂每周都会延续这场身心修习之约，静待更多同好前来，于经络舒展、字句品读之间，寻得长久从容安稳的生活节奏。 活动地址：2415 El Capitan Avenue Arcadia, CA 91006

2026/7/20

视频简讯｜明心静心学堂插花学人养成营第一期

以花修心的旅程，学员于枝叶取舍、花材排布间安顿心绪，把禅意理念融入插花实践，收获技艺与内在心境的双重成长。 正念插花依托专属十二字箴言搭建修行内核：无我、无相、无限、出世、寂静、超然，同时界定六种审美取向：自然、古朴、祥和、空灵、寂静、自在。 我们始终传递理念：心念决定看待世界的方式，唯有培育禅心，理解禅的人际相处逻辑、生活范式，创作的插花作品才能承载深厚禅意内涵，实现花艺创作与自我修行的统一。

2026/7/18

书友来稿｜心随球动，身心自在

某个阳光灿烂的早上，在洛杉矶明心学堂充满禅意的教室里，我上了第一堂正念球读书会。 听闻正念球对身体的种种好处而我恰好饱受肩周炎疼痛的困扰，半信半疑间开始跟着师兄们一起转起了正念球。第一堂课对我来说有点难坚持的，胳膊累，心也乱，边练边歇，听听窗外的鸟叫，看看门外的绿树蓝天，更看到了师兄们都非常专注熟练地转球并沉浸期中。我试着让自己安静下来，跟着视频中的引导词“…以肩带肘，以肘带腕，以腕带手，专注察觉，自然不刻意”，就这 样完成了第一次漫长的15分钟+30分钟的练习。随后听到了师兄们的分享心得，希望自己也能也能早日受益，结果当晚就有收获—晚上睡觉肩膀居然没有疼痛。心底自然升起感恩之情，感恩正念球习练。 于是每周一练成了习惯，非常期待和享受跟道菲师兄以及其他师兄们一起正念转球，分享各自的心得以及练球后学习那些短小隽永饱含佛法智慧的文章。 课后的交流更是让我知道正念球的习练不仅能帮助改善身体的问题，也时刻提醒自己要松开习惯皱着的眉头，带着微微上扬的嘴角，带着专注和觉察，把正念一点一滴带进生活中的方方面面… 在洛杉矶明心学堂学习的时间总是很短暂，回国后我把正念球的习练当成日常生活的一部分，希望在日复一日的习练中慢慢修得内心的沉静和笃定感恩明心学堂，感恩师兄们的指点和帮助… -----Grace

2026/7/18

视频简讯｜尔湾小院正念球读书会第二期

明媚暖阳，温柔小院，和谐同频的相聚 转动正念球，向内觉察 分享身体涌现的奇妙变化，静心疗愈，共赴心安

2026/7/26

当我不再改变别人，生命开始改变

良娟 · 洛杉矶8班

加入静心学堂系统学习以来，我最大的感受，不是学会了多少道理，而是慢慢学会了观察自己的心。 过去遇到不顺时，我总想改变别人、改变环境，希望外境符合自己的期待，所以烦恼总是不断。学习后，我开始明白，真正需要调整的是自己的心。每一次情绪生起，每一次执着、抱怨、焦虑，都是一次观照自己的机会。当我愿意停下来，觉察自己的起心动念时，内心反而越来越安定。 佛法也让我学会了接纳人生的不圆满。生活中依然会遇到困难、压力和失落，但我不再急着逃避，也不再一味地责怪他人，而是学习用因缘观去理解事情的发生，提醒自己先安住当下，再寻找解决的方法。这种转变，让我多了一份平静，也多了一份面对生活的勇气。 在班级共修和法义学习中，我也深深感受到善知识和同修们带来的支持与陪伴。大家共同学习、彼此鼓励，让我知道修行并不是一个人的坚持，而是在班级中不断成长、不断修正自己的过程。 未来，我希望继续依教奉行，把学到的法义落实到生活中，从每一句话、每一个念头、每一个行为开始练习，让慈悲和智慧慢慢成为自己的生命品质。虽然我还有很多不足，但我相信，只要保持一颗愿意学习、愿意改变的心，一步一步走下去，生命一定会越来越自在，也能够把这份温暖传递给更多的人。

2026/7/22

在次第中成长，在践行中觉醒

Danny · 洛杉矶5班

我与佛法结缘很早。十几岁时便开始接触佛教，也阅读过一些经典，但更多只是零散地了解，对佛法始终缺乏系统而完整的认识。 2008、2009年左右，我开始参加喇荣五明佛学院的网络课程学习，最先学习的是《入菩萨行论》。那是我第一次真正感受到，佛法并不是零散的知识，而是一套完整的生命教育体系。通过系统学习，我对菩提心、空性、利他精神都有了全新的认识，也真正体会到闻思的重要性。 不过，由于当时主要是网络修学，虽然课程内容十分珍贵，但在线下同行交流、实践陪伴和修学反馈方面仍有一些不足。修学过程中遇到的问题，往往只能自己摸索；对于如何把佛法真正落实到生活中，也缺少长期稳定的共修环境。 直到2022年，我走进洛杉矶静心学堂（那个时候还没有学堂，记得每周四我们都是在道雁学长家办读书会的），正式加入三级修学体系，这成为我修学道路上的又一个重要转折点。 让我感受最深的是，三级修学建立了一套非常完整而清晰的修学次第。从预修学开始，即使没有任何佛学基础，也能够循序渐进地进入佛法的学习。从认识人生、认识幸福，到建立正确的人生观、价值观，再逐步深入《菩提道次第略论》《百法明门论》等经论的学习，最终引导我们走向般若智慧的体证。整个体系环环相扣、层层递进，让不同基础的人都能找到适合自己的成长路径。 更难得的是，这不仅是一套知识体系，更是一套完整的修学体系。 这里有导师的引领，有法义的滋养，有同修的陪伴，有持续的交流与分享，也有丰富的义工实践。大家共同学习、共同成长，形成了一个充满法与爱的修学氛围。在这样的环境中，修学不再只是一个人的坚持，而成为一群人共同成就彼此的旅程。 导师常说：“做事就是修行。” 这句话，在义工服务中让我体会得越来越深。 目前，我担任洛杉矶明心静心学堂空间运营知事，负责空间运营、物资协调以及支持各项目团队的运作。这个岗位涉及的事务很多，需要不断沟通、协调、规划，也经常面对各种突发情况。过去，我更多关注事情能否做好；现在，我开始学习观察自己的起心动念，学习放下自我、承担责任、利益大众。每一次面对困难，每一次协调合作，都是一次认识自己、调整自己、提升自己的修行机会。 同时，我还担任新班辅助员，陪伴新学员一起学习、分享和成长。在帮助他人的过程中，我发现自己对法义的理解更加深入，也不断提醒自己要把所学落实到生活中。很多时候，真正成长的不只是新学员，更是陪伴他们成长的自己。 三级修学让我最大的收获，不只是学到了更多佛法知识，而是让我逐渐建立起一种稳定、持续、可实践的修学方式。闻、思、修相结合，学与做相结合，个人成长与团队同行相结合，让佛法真正走进了生活，也走进了每一天的待人处事之中。 一路走来，我越来越相信，真正的修学，不只是增长知识，而是改变生命品质；不仅是理解佛法，更是活出佛法。 感恩导师慈悲建立如此完整的三级修学体系，感恩明心学堂所有师兄们一路以来的陪伴与支持。未来，我也希望继续依止导师的教导，在闻思修中不断成长，在义工行中历练心行，与更多有缘人同行，共同走向觉醒、自在而有意义的人生。 最后我还想强调一点： 佛法真正的价值，不在于懂得多少名相，而在于是否能够改变生命。三级修学给予我的，正是一条能够将闻、思、修落实到生活、落实到做事、落实到待人接物中的成长之路。这也是我愿意继续走下去，并愿意推荐给更多有缘人的原因。

2026/7/20

于信仰之中寻内心安定

Peter · 洛10

《信仰与人生》学习感想 通过这堂课的学习，我对信仰在人生中的意义有了更深的认识。课程主要围绕六个方面展开，其中让我感触最深的是第二点、第三点和第六点。 首先，信仰可以引导精神追求。过去我更多关注的是事业、财富和生活目标，但随着经历越来越多，我逐渐发现，物质上的追求很难带来真正持久的满足。当一个目标实现之后，往往又会出现新的目标。如果人生只有不断追逐外在的成功，内心反而容易陷入焦虑。因此，我认为信仰最大的价值之一，就是帮助人把目光从外在转向内在，思考人生真正的意义，以及自己究竟想成为一个怎样的人。 第二，信仰可以使人心态超然。这一点与我自己的生活体会非常接近。无论是工作、投资，还是生活中遇到的各种变化，都充满了不确定性。如果过于执着于得失，情绪就很容易随着外界环境起伏。学习佛法以后，我开始尝试以更加平和的心态去面对顺境和逆境，接受人生本来就充满变化。虽然我还在学习的过程中，但已经能够感受到，心态的改变比环境的改变更重要。 最后，信仰可以找回自己，这是我最认同的一点。现代社会节奏很快，我们每天都在追逐各种目标，也容易受到他人评价和社会标准的影响，久而久之甚至会忘记自己真正想要的是什么。我觉得，信仰就像一面镜子，让人不断反省自己的内心，提醒自己不要迷失在名利和欲望之中，而是回归真实、善良和内心的平静。 总的来说，这堂课让我更加体会到，信仰不仅是一种宗教理念，更是一种面对人生的态度。它能够帮助我们找到精神上的方向，在纷繁复杂的现实生活中保持内心的稳定，并不断认识自己、完善自己。我希望今后能够继续学习，把这些体会真正落实到自己的生活中。

2026/7/20

聆听《慈经》修行心得

周征 · 洛杉矶道商1班

初次听闻《慈经》是在2025年7月，当时送太太去学堂正好大道大商班在班修，我口渴就参加了静心茶会，然后听慈经。喝茶时心就基本静下来了，慈经舒缓、空灵般的声韵，瞬间让我心神安定，心生欢喜，从来没有如此轻松，无敌意，好自在啊。 当天晚上，我迫不及待静坐学着师兄们的样子双手合十听《慈经》。（在此之前，双手合十总觉得不自在）跟随经文指引的方位修习慈心观：先安住自身，再依次将柔和慈心送往亲友、路人，乃至一切有形无形的有情众生，心底生出柔软却笃定的祝愿，愿所有众生无痛苦、保持快乐。 从此坚持日日熏修。《慈经》的每句话已铭记于心，每一遍体悟都不同，都有新意，最直接的感觉就是眉头舒展开了。 初听身心放松、再听读懂字句里包容万物的善意；久听，观想到慈心如暖阳缓缓铺展，漫向四方，能感觉内心柔软非常厚重。 以前极易反复回想不快乐事情的细节、反复揣测利益得失、烦恼日夜萦绕，耗尽心力。如今听经时，能将心神收回、向外输送慈心，贪念、嗔怨便如云烟慢慢淡去，不再盘踞心头；日常言行也全然转变。从前爱操心，爱介入他人因果，现在内心松弛平和，言语也变少了，遇见不顺心的事，能坦然接纳。 日日听《慈经》已有370多天了，感觉外在神态也有变化。轻松自在，不会左顾右盼；眼神清澈透亮、面目和蔼，不会紧锁眉头；心肠柔软宽厚，多了包容体谅，少了偏执对立.....常常处于轻松自在、清净欢喜的状态。 女儿的工作及生活是我最牵挂的事情，我时常担心她，而且总是以自己的经验对她做的事情加以评判，比较长的一段时间，我们几乎没有办法交流，她认为我固执，我认为她不接受好的意见。自从修《慈经》以来，我心情平静了，不再干预她的人生，通过观想把《慈经》的每句话转化成对她的祝愿！现在我们关系融洽，生活开心，工作也顺利。 为了慈悲，为了长久安宁，我还要日复一日修习《慈经》。

一、一颗种子：从小小的读书会开始

2018年，几位心怀愿力的学人来到洛杉矶，希望把菩提的种子播撒在这片土地，让东方智慧在海外落地生根。 那时，我们没有固定的场地。公园的草地、借来的禅堂、师兄家的小院，几张坐垫、一壶茶、几本书，便是一方共读、交流与安顿身心的天地。 大家因法相聚，在分享中彼此照见，在陪伴中成为同行者。我们最初的愿望很简单：为身在海外的人们，提供一条向内探索、安顿身心的道路。 明心静心学堂的第一颗种子，就这样在洛杉矶的一隅，静静发芽。

二、风雨中生长：从0到1，再从1到3

一颗种子长成幼苗，从来不是一条平坦的路。 从最初的读书会，到第一个正式班级，我们一路摸索，一点点创造条件。疫情到来后，线下学习转向线上，原有的节奏被打乱，班级也经历了人员流动、停顿与重组。 有人离开，也有人继续守护； 有过热闹，也有过低谷； 有新的班级，在变化中再次启航。 从0到1，是在没有条件时创造条件； 从1到3，是在不断变化中守住初心。 也正是在这段经历中，我们更加确信：学堂真正的根基，不只是场地和人数，而是一套能够帮助现代人认识自己、改变观念、提升生命品质的系统修学道路。 无论环境如何变化，我们始终不忘初心：让我们成为智慧的传播者，为迷惘的人们送去光明，为喧嚣的尘世送去清凉。

三、正式扎根：从新的团队，到固定的学堂

经过多年的学习与积累，这份共同的愿心逐渐有了更清晰、更长远的方向。 2024年，洛杉矶明心静心学堂正式注册为加州非营利组织；2025年6月，新的议事团队建立；同年8月，学堂正式落地阿凯迪亚。 阿凯迪亚位于洛杉矶华人聚居的圣盖博谷，环境清幽，人文与教育氛围浓厚，也连接着周边多个华人社区。我们选择在这里扎根，希望让东方智慧更自然地走进海外华人的家庭与日常生活。 从此，四处辗转的修学有了安住之所。 我们希望，人们可以在这个禅意空间中慢下来，在沉浸式的静心体验中重新听见内心，在有法有爱的陪伴中共同成长。 这里汇聚着师兄们的发心、热情与智慧，也承载着我们最初的愿景：在生活中实践佛法智慧，促进心灵净化与人格完善。

四、茁壮成长：从一座学堂，到更多班级与项目

固定空间落地后的这一年，学堂进入了快速而有序的发展阶段。 我们在阿凯迪亚陆续开设5个线下班，并将班级拓展至尔湾。如今，学堂已有103位会员，并汇聚了由15位核心义工与静心使者组成的服务团队。 与此同时，读书会、禅茶、正念球、按导、静心蔬食、静心插花、正念静坐、正念抄经、禅舞、梵唱、正念咖啡及英文读书会等项目，也逐渐在本地生根。 我们倡导的禅意生活，并不是远离烟火，而是把觉知带进一杯茶、一餐饭、一次呼吸和每一个平常日子。通过开放而沉浸式的静心文化体验，让人们在身体、生活与心灵的不同层面，感受宁静、清明与喜悦。 学堂始终坚持纯公益的初心，所有课程与活动均不收取费用。通过“修学引导”和“服务大众”两条路径，我们希望为更多人提供一套探索内心、安顿身心的静心方案——在修学中增长智慧，在服务中长养慈悲。

五、走出学堂：让静心文化走进社区

学堂不仅是一处修学空间，也是一座连接社区、服务大众的桥梁。 我们从学堂出发，走进春节文化活动、华人社团、高校、养老院和美国主流社区，通过禅茶、正念球、梵唱、静坐等方式，让不同年龄、不同文化背景的人，都有机会接触和体验静心文化。 从陪伴长者，到参与社区节庆； 从服务华人社群，到与多元文化相遇。 我们希望，东方智慧不只属于课堂，也能够进入家庭、社区与社会；静心也不只是一种个人体验，而能成为人与人之间理解、关爱与连接的力量。 为忙碌的生活添一份安定，为需要陪伴的人送去一份温暖，也让更多人找到适合自己的身心安顿之道。

六、点亮自己，也照亮更多人

我们期待，学堂不仅是一处禅意空间，更是一座心灵家园。 每一位来到这里的学员，都能通过系统学习和生活实践，逐渐认识自己、净化心灵、完善人格，点亮自己的心灯；也把这份温暖、智慧与慈悲带给家人、朋友和社区，成为照亮他人的一盏明灯。 未来，我们希望把洛杉矶逐渐成熟的静心模式带到更多城市，连接不同地区、不同族裔与不同文化背景的人，搭建一个彼此支持、共同成长的全球静心社区。 从一处空间，到更多城市； 从一个人的觉醒，到更多生命的改变； 从东方智慧在海外扎根，到推动东西方文化更深层的理解与对话。 愿一盏灯点亮另一盏灯， 让越来越多的光汇聚起来， 为这个世界带去安宁、温暖与希望。